E21 | چرا منیزیم اینقدر مهمه؟
Update: 2025-04-26
99
99Description
جم تاک | اپیزود 21 | چرا منیزیم(Mg) اینقدر مهمه؟
میهمان: سرکار خانم شاکری | مشاور تغذیه مدیریت HSE پتروشیمی جم
****
منیزیم در نزدیک به 300 واکنش شیمیایی بدن ما نقش داره؛ و یکی از مهمترین مواد معدنیه که نقش بسیار حیاتی در قسمتهای مختلف بدن از جمله عضلات،عملکرد سیستم عصبی، تنظیم فشار خون و حمایت سیستم ایمنی بدن ایفا میکنه. دریافت مقدار کافی منیزیم میتونه از بیماریهایی مثل آلزایمر ، دیابت نوع دو،میگرن و بیماریهای قلبی عروقی پیشگیری کنه.
این اپیزود در سوابق آموزشی همکارانی که اپیزود را بشنوند و به سوالی که پرسیدیم جواب بدهند، ثبت می شود.
سوال اپیزود 21: کدوم دانه های روغنی منبع خوبی برای دریافت منیزیم هستن؟
واحد آموزش و توسعه منابع انسانی پتروشیمی جم
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
سلام لوبیا چیتی وگوشت ،منابع خوبی برای کلسیم هستندهمچنین پرتقال بابک نجفی۳۴۰۲۵۶
درود بهترین منابع جذب منیزیم تخم کتان کنجد تخم شربتی و تخمه آفتابگردان است 907022
سلام منیزیم تقریبا توی ۳۰۰واکنش داخل بدن نقش دارد.افرادی که فشارخون دارندبامصرف یه سری ازسبزیها که دارای منیزیم هستند،رگهای خونی آنها گشاد می شود ودرنتیجه فشارخونشون تنظیم میشه. بابک نجفی۳۴۰۲۵۶
پوریا قاسمی گودرزی ۹۰۱۷۴۱ دانه های کدو تنبل، بادام هندی و بادام از جمله دانه های روغنی سرشار از منیزیم هستند.
تخمه کدو ، تخمه آفتابگردان ، دانه کنجد و بادام
سپاس از توضیحات کامل و جامع علی عظیمی 8582
باسلام کنجد بادام ماهی ساردین و بنه کوهی ۳۳۹۵۲۴
(۹۰۱۷۳۳) دانهها و مغزها (منابع غنی منیزیم) این گروه از بهترین منابع منیزیم هستند: • تخم کدو (فندقکدو) – یکی از غنیترین منابع • بادام • تخم آفتابگردان • تخم کتان • تخم چیا (Chia seeds) • گردو و فندق • بادام هندی (کاجو
بادام ،کنجد،ماهی سادین 901759
جالب بود ۹۰۱۷۵۹
با سپاس. دانه های روغنی مانند تخم آفتابگردان، کنجد، شاهدانه ، چیا ، تخم کدو منابع غنی منیزیم هستند.
با سلام و احترام دانه های گیاهی سرشار از منیزیم شامل تخم کدو ( کدو حلوایی) ، تخم کتان ،تخم کنجد ،تخم آفتابگردان ، بادام ، فندق ، گردو ، دانه چیا می باشد با تشکر از واحد آموزش و بیان شیوای خانم شاکری علیرضا خیرانی ۵۴۸۲۲۵
با درود منیزیم در مغزیجات حبوبات ودانه ها موز و سبزیجات ماست و ماهیتی چرب نیز موجود است طاهری ۳۳۹۹۳۲
سلام و خسته نباشید خدمت همکاران واحد آموزش فرزاد خرم ۹۰۶۸۳۱ بادام،کنجد،تخم آفتابگردان،گردو،فندق،کنجد،چیا و تخم کتان
سلام در مورد دانههای روغنی سرشار از منیزیم، منابع اصلی شامل تخم کدو، کنجد، تخم آفتابگردان، بادام، فندق و گردو هستن. بین اینها تخم کدو و کنجد بیشترین میزان منیزیم رو دارن. 340036
سلام وقت بخیر طالب حمیدی۳۴۰۲۴۰ تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، بادام، بادام هندی، گردو، دانه چیا، دانه کنف، فندق، پسته
کنجد
تشکر از واحد آموزش رضا نجفی بهزادی ۳۴۰۴۲۱
با سلام تخم کدو تنبل- تخم آفتابگردان-بادام -کنجد-بادام زمینی-دانه چیا-فندوق برای جذب بهتر منیزیم این دانه ها رو باید به صورت خام یا خیس خورده مصرف کنیم تا ترکیبات ضد جذب مثل فیتات ها کاهش پیدا کند با تشکر حیدرعلی براتی ۳۴۰۳۹۶
با سلام منیزیم یکی از مواد معدنی مهم است و در واکنش های آنزیمی نقش مکمل را بازی میکند که در ساخت پروتئین ها در بدن بسیار تاثیر گذار است. بهنام آرین فر ۳۳۹۷۳۰